segunda-feira, 18 de abril de 2011

Alguns cuidados para manter uma postura adequada nas atividades ocupacionais e diárias são importantes para evitar dores nas costas.

Na posição sentada:

· Manter os pés bem apoiados no chão ou em um apoio para os pés.

· Manter as costas apoiadas no encosto da cadeira, que deve ser firme.

· Evite cruzar as pernas, o que leva à diminuição da circulação, gerando desconfortáveis formigamentos.

Na posição em pé:

· Mantenha-se sempre ereto, olhando para o horizonte.

· Em posturas prolongadas como, por exemplo, ao lavar louças e passar roupas, procure manter uma das pernas apoiada em um caixote e alterne esse apoio.

Ao levantar um objeto do chão:

· Aproximar-se do objeto e flexionar ambas as pernas.

· Levantar o peso usando força dos músculos da perna, mantendo a coluna ereta e o abdômen contraído.


Na posição deitada:

· Durma, preferencialmente, de lado com um travesseiro entre as pernas; ou de barriga para cima, com um travesseiro pequeno embaixo dos joelhos.

· Durma sempre com travesseiro. Ao deitar de lado, o travesseiro deve ter a largura dos ombros.


OUTROS CUIDADOS IMPORTANTES!

· Evite assistir televisão na cama ou deitado no sofá.

· Ao carregar peso, divida-o em dois lados.

· Use calçado com saltos médios

· Faça sempre aquecimento e alongamento antes e após atividade física

· Mantenha o seu peso ideal.

segunda-feira, 11 de abril de 2011

CIPA-Recife RECEBE VISITA DO REPRESENTANTE DA COMISSÃO ESTADUAL DA A3P






O representante da Comissão Estadual da Agenda Ambiental da Administração Pública A3P, Roberto Gilson, esteve presente na reunião ordinária da Comissão Interna de Prevenção de Acidentes (CIPA). Na ocasião, ele apresentou o modelo de funcionamento da A3P na Secretaria de Agricultura e Reforma Agrária (SARA), Ceasa e Adagro. A ideia é que o programa da agenda também seja implantado no IPA. O Programa da Agenda Ambiental na Administração Pública de Pernambuco A3P-PE vem desempenhar um papel estratégico na revisão dos padrões de produção e consumo, centrado na adoção de novos referenciais de sustentabilidade socioambiental e voltado para a construção de uma nova cultura institucional no serviço público. Este Programa está sob a coordenação da Secretaria de Ciência, Tecnologia e Meio Ambiente (SECTMA) e tem como principais objetivos disseminar entre os servidores públicos a consciência ambiental, dar combate aos desperdícios de recursos naturais, gerir adequadamente os resíduos e incluir critérios socioambientais nos investimentos, compras e contratações das entidades do Estado.

FONTE: Setor de Comunicação do IPA.