Ergonomia é um conjunto de
ciências e tecnologias que procura a adaptação confortável e produtiva entre o
ser humano e seu trabalho, basicamente procurando adaptar as condições de
trabalho às características do ser humano.
As Lesões por Esforços
Repetitivos (LER), denominadas atualmente como Distúrbios Osteomusculares
Relacionados ao Trabalho (DORT), se constituem num dos mais sérios problemas de
saúde pública da economia mundial. Sua ocorrência hoje, tanto no Brasil como em
diversos países é preocupante. As LER/DORTs acometem uma quantidade crescente
de trabalhadores. Há empresas no Brasil com índices de afastamento do trabalho acima
de 10% da sua população, provocando profundo sofrimento, perda da capacidade
produtiva e comprometimento da vida social e familiar.
Cuidados necessários para o
levantamento de pesos:
a) Levante o peso de
maneira correta.
b) Agache o mais perto possível
do mesmo.
c) Mantenha suas costas
ereta com a espinha (coluna vertebral) reta e na vertical, firme os músculos abdominais
e faça suas pernas receberem a maior parte do peso a ser erguido. Os braços
devem estar o mais próximo possível do corpo.
d) Respire fundo e
prenda o ar nos pulmões durante o levantamento. Levante o objeto pouco a pouco,
esticando as pernas.
e) O esforço para
levantar um peso é na coluna vertebral.
f) Lembre-se de que o
homem não é guindaste. Peça auxílio ao transportar ou manusear material pesado.
g) É importante
transportar materiais compridos, quando em equipe, sempre no mesmo ombro para
evitar descompasso.
h) Ao transportar
materiais de grande extensão, cuidado para não atingir outros empregados que se
desloquem em sentido contrário.
i) Cuidado ao manusear
peças com rebarbas.
j) Use sempre luvas no
transporte e manuseio desse tipo de peças.
k) Suas mãos não são
alavancas.
l) Não permaneça
embaixo das cargas suspensas.
m) Inspecione sempre materiais, equipamentos e
utensílios de transportes.
n) Use sempre cabos de
aço, estropos e cintas em boas condições de utilização.
o) Antes de içar da
peça, o pessoal de transporte deve inspecionar toda a amarração da carga para
evitar imprevistos.
p) Use sempre pedaços
de madeira, borracha, quebra quina, etc. para evitar contato dos cabos de aço,
estropos e cintas com cantos / arestas vivas. Se possível, amarre os calços de
madeira.
q) Certifique-se de que
o gancho do guindaste não está excessivamente aberto e sem a trava de segurança.
Cuidados no uso de empilhadeiras:
1-Não freie bruscamente,
principalmente quando estiver com carga.
2-Quando o veículo estiver
carregado, não dirija na velocidade máxima.
3-Ao dirigir a máquina carregada
deixe o centro de gravidade baixo, afim de, manter a estabilidade do veículo. “Os
garfos deverão ficar uns 20 cm acima do solo”.
4-Nunca leve a carga ou
arranque o veículo com o mastro inclinado para frente.
5-Não incline o mastro
para frente com a carga elevada.
6-Não corra de forma nenhuma.
7-Antes de atravessar uma rua
ou fazer uma curva diminua a marcha, buzine e entre calmamente.
8-Mantenha o terreno por
onde a empilhadeira deverá passar sempre limpo e sem obstáculos.
9-Evite travagens bruscas.
10-Tome bastante cuidado
ao dirigir sem carga, já que o risco de capotar é muito maior.
11-Não se desloque em
rampas acentuadas, e quando necessário, a carga deverá estar do lado mais alto.
12-Ao carregar cargas
equilibradas entre si, você deve se assegurar de deixá-las numa posição
estável.
13-Verifique sempre se que
a carga está equilibrada uniformemente. A falta de cumprimento deste detalhe pode
deformar o veículo ou mesmo causar uma capotagem.
14-Evite sempre
sobrecargas.
Cuidados no trabalho
realizado em pé:
• Altura do plano de trabalho adequada.
• Comandos, materiais e equipamentos
devem estar ao alcance do trabalhador.
• Espaço suficiente para os pés.
• Evitar curvar as costas.
• Não deve usar-se roupa apertada.
• Costas direitas e ombros relaxados.
• Corpo próximo da
bancada e peso distribuído pelas duas pernas.
• Mãos próximas do corpo, numa posição
natural.
• Comandos, interruptores e alavancas devem estar num nível mais baixo do que
os ombros.
• Usar calçado adequado.
Cuidados no trabalho
realizado sentado:
• Plano de trabalho deve estar ao nível dos cotovelos.
• Corpo próximo da mesa.
• Costas erectas e ombros relaxados.
• No trabalho de
precisão deve existir apoio para mão e\ou antebraço.
• Mesa de arestas baleadas e tampo
baço.
• Altura da cadeira deve ser ajustável e a planta dos pés deve ficar apoiada
no chão com apoio de pés.
• Espaço suficiente para as pernas,
permitindo mudanças de posição.
• O trabalho deve ser variado.
• Deve fazer-se mini-pausas em vez de
pausas longas.
• Em caso de uso do computador, a posição do monitor deve estar entre 50 a 70
cm de distância dos olhos e o ângulo de visão para a tela do monitor deve ser
de 10 a 20º. O topo do monitor deve estar na altura dos olhos ou ligeiramente
abaixo dos olhos.
• Os documentos
utilizados devem estar perto do computador (em pranchetas)
FONTE: Rede SESMT
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